O colesterol elevado pode ser um grande problema para a saúde. Isso porque ele traz inúmeros problemas assim que aparece, como sérios riscos ao coração. Por isso, algumas atitudes são essenciais para ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue, como dietas regradas e também exercício para reduzir o colesterol.
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Se você não sabe quais são os tipo de exercícios ideais para reduzir o colesterol, então continue lendo esse post. E conheça o melhor exercício que vai não só diminuir o colesterol, como também melhorar a qualidade de vida como um todo.
Confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre o exercício para reduzir o colesterol. E aprenda como reverter esse quadro e impedir que outros problemas de saúde associados ao colesterol elevado acabem comprometendo a sua saúde.
Exercício para reduzir o colesterol: O poder dos aeróbicos
Todos sabem que os exercícios aeróbicos são fundamentais para o emagrecimento e para reduzir gordura corporal.
A novidade é que recentemente foram descobertas vantagens desse tipo de atividade para a diminuição do colesterol ruim e aumento do colesterol bom.
Essa informação é de grande ajuda. Até mesmo porque o número de pessoas que sofre com este tipo de problema é muito elevado. E o excesso de remédios pode prejudicar diversos órgãos do corpo, como rins e estômago.
Então, imagine poder evitar o uso de medicamentos prejudiciais e ter uma vida mais saudável apenas adotando práticas de exercício para reduzir o colesterol?
Além de fazerem bem para o organismo, eles têm a vantagem de serem muito diversos. Ou seja, você pode escolher aquele que mais se adequar às suas necessidades e preferências.
O que são os exercícios aeróbicos?
O exercício aeróbico é aquele que utiliza o oxigênio como forma de energia. Ele é realizado de maneira rítmica, o que ajuda na eliminação de calorias e, consequentemente, na redução do colesterol. Dentre os principais exercícios aeróbicos para reduzir o colesterol que existem hoje em dia, é possível citar:
Caminhada
A caminhada é um excelente exercício para quem está começando agora no mundo fitness e não apresenta um bom condicionamento físico.
A boa notícia é que uma caminhada de 30 minutos é também um bom exercício para reduzir o colesterol. Mesmo que seja em um ritmo mais lento. Com o tempo, é possível aumentar o percurso e o tempo total da caminhada.
A dica é procurar caminhar por lugares com bastante verde e que sejam agradáveis, assim fica muito mais fácil manter a frequência.
Bicicleta
Para os amantes de adrenalina, a bicicleta é uma ótima pedida. Isso porque ela proporciona todos os benefícios do exercício aeróbico com a vantagem da velocidade, que pode ir aumentando gradativamente.
Além disso, o fortalecimento das pernas é um bônus a parte. A bicicleta também conta com a vantagem de poder ser utilizada em vários tipos de condicionamento físico.
Para quem está iniciando, pequenas voltas com elevações baixas é o suficiente para diminuir o colesterol e até emagrecer bastante.
Corrida
Já quem tem mais condicionamento, a corrida é uma solução bastante agradável e conta com a vantagem de trabalhar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo.
Correr está cada vez mais na moda e não é à toa que seus benefícios para a saúde são inúmeros, além de ser o exercício que mais promove queima da gordura abdominal. Também é um excelente exercício para reduzir o colesterol.
Veja também: Como elevar os níveis de colesterol bom
Se você sofre com o colesterol elevado e não quer mais tomar inúmeros medicamentos, a dica é se exercitar o quanto antes e criar este hábito diário. Sua saúde e seu corpo irão agradecer!
Comece aos poucos e vá aumentando a velocidade e intensidade. Em algumas semanas, a atividade física deixará de ser uma obrigação e passará a ser um prazer que só traz vantagens!
